منتديات البيت الكبير
اذا كانت هذه زيارتك الاولي بادر بالتسجيل الانΩΩ
منتديات البيت الكبير

بث مباشر لمباريات كاس العالم 2018_اخبار سياسة ,اقتصادية ,فنية صحيه ,نصائح وارشادات لمرضي السكري,مقالات صحية ,بحوث,موااضيع ,اكود,فتاوي,سوال وجواب,رامز تحت الصفر,ليله العيد,ايقونات ,العيدفي الدول العربية ,شاهد نت,مقاطع فيديو ,mp3,اسلاميات ,تسويق ,متجر الازي




viewforuh body

أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم, أنت لم تقم بتسجيل الدخول بعد! يشرفنا أن تقوم بالدخول أو التسجيل إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى

منتديات البيت الكبير  » منتدي الصحه »  حمه داش

حمه داش

اذهب الى الأسفل  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

1 حمه داش في 21/5/2018, 12:23 pm

عمرسليمان

avatar
عضو ذهبي
حمية داش هي أحد أنواع الحمية الحديثة التي صممت أصلاً للتحكم في ضغط الدم المرتفع ، وتقوم حمية داش على تناول كميات كبيرة من الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان القليلة الدسم أو منزوعة الدسم. مع الإقلال من اللحوم، وخصوصاً الحمراء واستبدالها بالأسماك وتناول المكسرات  والبقوليات .كما تعتمد على استبدال الدهون الحيوانية بالنباتية. وممارسة النشاط الجسديبانتظام، وإنقاص الوزن، والابتعاد عن القلق النفسي والتوتر .مقررات حمية داش 4-5 حصص من الخضروات  4-5 حصص من الفواكه 2-3 حصص حليب قليل الدسم7-8 حصص من مجموعة الحبوبحصتين او اقل من اللحوموالدجاج والسمك5حصص من البقوليات اواقل في الاسبوع2-3 حصص من الزيوت والدهون يوميا.وهذه المقررات مصممه لمن يتناول 2000 سعره حرارية .الإرشادات الغذائية:-تقليل المتناول من ملح الطعام ) كلوريد الصوديوم( لأقل من 2.4 جرام باليوم  علما بان في كل 10 جرام ملح طعام تحتوي على 4 جرام صوديوم ) أي إن نسبة الصوديوم 40%(-تناول بدائل ملح الطعام مثل كلوريد البوتاسيوم-زيادة تناول الفواكه والخضروات الغنية بالبوتاسيوم-زيادة تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم-الإقلال من تناول الدهونوخصوصا  الدهون الحيوانية  )الدهون المشبعة( لأن تناول الدهون تتسبب في زيادة مخاطر أمراض القلب، كما ان هذه الدهون لها دور كبير في رفع الطاقة المستهلكة والتي بدورها سوف تؤدي إلى زيادة في وزن الجسموحدوث السمنة مما يرفع ضغط الدم.-انقاص السعرات للبدناء الذين يعانون من ضغط الدم-الابتعاد عن الأغذية الغنية بالصوديوم أو ملح الطعام مثل المخللات والاجبان المملحة والمعلبات والأغذية الغنية بالصوديوم-استعمال الليمون او البهارات بدل من الملح لجعل الطعام مستساغا-البطاقة الغذائية توضحكمية الصوديوم بالمنتج لذلك من المهم لمرضى الضغط قراءة البطاقة الغذائية-الإقلال من تناول المنبهات كالقهوة ولشاهي



ح
http://www.fff7.ahlamontada.com

الرجوع الى أعلى الصفحة  رسالة [صفحة 1 من اصل 1]

صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى